Eten voor Energie, Rust als Strategie - retreat in Zeeland
De complete reset voor wie gezond wil blijven in een wereld die blijft trekken.
13 t/m 15 Maart 2026
Waarom je altijd terugvalt
(en nee, het ligt niet aan je wilskracht)
Die diepe onrust in je lijf waardoor je na een lange dag denkt: “Fuck it, ik bestel een pizza.”
Je valt niet terug door een gebrek aan discipline. Je raakt overgenomen door de hectiek om je heen. Voor je het doorhebt, verliest je systeem de regie en neemt de automatische piloot het over. Je kiest voor gemak niet voor wat je echt voedt.
Zonder een innerlijk fundament dat je beschermt tegen deze dagelijkse chaos, blijft elke gezonde verandering kwetsbaar.
Niet omdat jij faalt, maar omdat je nergens op kunt leunen.
WAT WIJ ANDERS DOEN:
de F.E.E.D.-methode
F - Fuel (Voeding in de praktijk):
We laten de theorie los en gaan de keuken in. Je leert hoe je met eenvoudige, onbewerkte ingrediënten maaltijden bereidt die je energie geven in plaats van kosten. Je ervaart direct hoe gezond eten wél lekker en haalbaar is.
Emotional (Word de baas over je omgeving):
Stop met het absorberen van de hectiek om je heen. Je leert hoe je een mentale grens trekt, zodat de emoties van je gezin of de druk van je baas niet langer bepalen wat er in jouw mond verdwijnt.
E - Empowerment (Regie over je reactie):
We ontladen de spanning die diep in je lijf is opgeslagen. Je leert je eigen 'aan- en uitknop' te beheersen, zodat je niet meer vanuit de overlevingsstand reageert, maar vanuit rust de regie pakt.
D – Direction (De Keukentafel-opstelling
Het gevoel van met plezier in de keuken staan en voedzaam koken tijdens het retreat wordt letterlijk opgeslagen. We leggen bloot wat jou zou blokkeren na het retreat. Geen vage praat, maar een heldere blauwdruk zodat je precies weet hoe je jouw nieuwe koers vasthoudt wanneer je weer terugkeert in de dagelijkse chaos.
Met de F.E.E.D.-methode herprogrammeer je niet alleen je voeding, maar je hele reactie op je dagelijkse realiteit. Daarmee word je de regisseur van je eigen bord (en je leven)
EEN UNIEKE COMBINATIE:
twee expertises, samen één ijzersterk fundament
Wat deze editie bijzonder maakt, is de combinatie van onze twee complementaire expertises. M.a.w. NutrEATious en GeheeldT bundelen hun krachten.
Zsuzsi (NutrEATious) De Brandstof
Zsuzsi haalt de verwarring rondom voeding weg. Geen ingewikkelde hypes, maar echte, onbewerkte voeding (en gewoonten) die je de energie geeft die je nu mist. Ze bouwt aan je fysieke fundament, zodat je je weer sterk, helder en vitaal voelt. Zonder de juiste bouwstoffen, niet genoeg neurotransmitters die je stressbestendigheid vergroten.
Giovanca (GeheeldT) - De Regie
Geen verzameling losse sessies, maar een op elkaar afgestemd programma voor een volledige reset van je lichaam en mindset.
Samen zorgen NutrEATious en GeheeldT dat jij een stevig fundament bouwt en behoudt,
zelfs in stressvolle of verleidende situaties in je dagelijkse leven.
Voor wie is deze retraite?
✅ DIT RETREAT IS VOOR JOU ALS JE
- Voelt dat stress, emoties en overleven “op wilskracht” je gezondheid beïnvloeden;
- Verantwoordelijkheid wilt nemen voor je welzijn, zonder jezelf te pushen;
- Wilt leren hoe je beter omgaat met stress, triggers en cravings;
- Openstaat voor verdieping via voeding, lichaamswerk, energie en bewustwording;
- Bereid bent eerlijk naar je patronen te kijken en daar liefdevol mee te werken.
❌ DIT RETREAT IS NIET VOOR JOU ALS JE
- Hoopt op een snelle oplossing zonder zelf iets te hoeven veranderen;
- Een wellness-weekend zoekt zonder reflectie of integratie;
- Niet openstaat voor lichaamswerk, energie, emoties en bewustwording;
- Liever doorgaat op wilskracht dan op verbinding met je lijf;
- Liever wegkijkt van onderliggende patronen en triggers.
HET RESULTAAT:
ga naar huis met meer dan alleen recepten
Verwacht geen vakantie, maar een reset. Je gaat niet naar huis met een mapje papieren dat na een week in de la belandt. Je gaat naar huis met:
- Emotionele onafhankelijkheid: Je geluk (en je gewicht) bepaal je zelf, ook als je omgeving tegenwerkt.
- Regie over je reactie: Voel de trigger, maar kies je gedrag.
- Lichaamsbewustzijn: Herken het moment dat je wilt vluchten in oud gedrag, vóórdat je de zak chips opentrekt.
Dit retreat is geen reset die weer verdwijnt, maar bouwt een fundament voor duurzame gezondheid.
Daarnaast ontvang je een digitale goodiebag met o.a.:
- Een mealplan inclusief boodschappenlijst;
- F.E.E.D. werkboeken
- De NutrEATious Eetschijf;
- Drinktips & recepten;
- Checklist mini-habits voor meer vitaliteit;
- Opgenomen meditaties Giovanca
Op de Early Birds wacht op de kamer een fysieke Goodie Bag (zie verder voor inhoud)
Word de regisseur van je eigen welzijn. Niet vanuit wilskracht, maar vanuit rust.
Revieuws
Meld je aan vóór 15 februari en ontvang extra voordelen!
Inclusief mijn eigen ontspannende en heerlijke Anti-inflammation Thee
En als verrassing verschillende producten die jou helpen ontspannen en opladen.
Early Birds krijgen hun Goodie Bag niet digitaal, maar kant-en-klaar geprint, bij aankomst op de kamer gelegd. Zo kun je er direct mee aan de slag, zonder eerst alles zelf te printen.
Bovendien ontvang je als Early Bird vóór het retreat een digitaal mini-pakket “Slim Starten”, zodat je voorbereid en gemotiveerd aan het retreat begint.
Dit pakket bevat:
Mini e-book: 5 hacks voor elke dag,
Mini e-book: GeheeldT Methode
Receptenkaartenset (PDF): 3 simpele en heerlijke recepten om direct thuis te maken,
Checklist: mini-habits waarmee je stap voor stap verandering creëert,
Met dit pakket zet je nu al de eerste stappen naar meer rust, energie en balans – en start je het retreat met een vliegende voorsprong.
Aanmelden Retreat - SLECHTS 6 PLEKKEN BESCHIKBAAR
Kleine groep, veel persoonlijke aandacht.
Meld je dus snel aan om zeker te zijn van deelname.
JOUW INVESTERING IN RUST & REGIE
In plaats van losse coachingtrajecten of dure vakanties die je alleen tijdelijk opladen, krijg je in dit weekend de volledige blauwdruk voor een vitaal leven volgens de F.E.E.D-methode (directe coaching op voeding en mindset). Drie dagen volledig verzorgd verblijf op een rustgevende locatie in Zeeland. Kies voor een fundament dat wél standhoudt.
1 persoonskamer
Enter your description-
Eigen sanitair
-
Airco
-
In je eigen energie
2 persoonskamer
Enter your description-
Gedeelde sanitair,
-
Airco
-
Samen reflecteren
Termijn betalingen
Enter your description-
1 persoonskamer
-
2 persoonskamer
-
Wij denken in mogelijkheden
Deze bedragen zijn inclusief: toeristenbelasting, bad- en bedlinnen, volpension (verse, biologische & vegetarische maaltijden) , koffie/thee/fruit, alle (kook)workshops, activiteiten (inclusief gebruik materialen), digitale Goodie Bag, gebruik van zwemvijver. Toegang tot bibliotheek, meditatiezaal, het atelier, bibliotheek en alle buitenruimten, samen met eventuele andere gasten. Tegen betaling sauna & massages. Bespaar op de administratiekosten door de investering in 1 termijn te doen.
VEELGESTELDE VRAGEN
Wat als ik na het weekend weer in mijn oude hectiek beland?
Is dit retreat geschikt voor mij?
Dit retreat is voor jou als je merkt dat stress, emoties of leven op wilskracht je energie beïnvloeden en je verantwoordelijkheid wilt nemen voor je welzijn zonder jezelf te pushen. Je wilt leren omgaan met stress, triggers en cravings, staat open voor verdieping via voeding, lichaamswerk en bewustwording, en bent bereid eerlijk en liefdevol naar je patronen te kijken.
Het is niet geschikt als je hoopt op een snelle oplossing zonder zelf iets te doen, alleen een wellness‑weekend zoekt, of niet openstaat voor lichaamswerk, energie en bewustwording.
Moet ik spiritueel zijn voor de sessies van Giovanca?
Wat moet ik meenemen?
Is er ook tijd voor mezelf?
Is dit een streng dieetweekend?
Ik heb allergieën of specifieke dieetwensen, kan ik mee?
Wat als ik niet kan koken?
Ben ik als man ook welkom?
Kan ik ook met het OV komen?
Ik twijfel over de prijs, is het betaalbaar?
Wat als ik last-minute moet annuleren?
Begin- en eindtijd
Tijdens dit retreat in Zeeland leer je met de F.E.E.D.-methode hoe voeding, lichaam en mindset je energie en rust geven. Je doorbreekt automatische patronen, neemt meer regie over jezelf en gaat naar huis met praktische tools voor blijvende balans.
Wat levert dit retreat mij concreet op?
Je komt aan op 13 maart 10uur.
Je vertrekt op 15 maart rond 20uur.
Wat doet Giovanca precies?
Giovanca laat je patronen/triggers inzien, helpt die om te buigen en geeft praktische integratie oefeningen en handvatten om gefocust te blijven na het retreat. Ook geeft zij tips hoe je met eventuele terugval thuis omgaat. blijvende balans.
PROGRAMMA IN GROTE LIJNEN
Laat je verrassen door het complete programma. Dit retreat biedt jou straks naast ontspanning een schat aan inspiratie, waar je de rest van je leven baat bij zult hebben.
DAG 1
Aankomst & Afstemmen
We beginnen met landen in je lichaam en het loslaten van de dagelijkse druk.
- Bosbaden
- Introductie: Leefstijl & Herstel
- Introductie “De Onzichtbare Laag”
- Avondritueel, affirmaties en zachte afstemming
DAG 2
Verdiepen & Doorvoelen
Een dag waarin voeding, warmte, natuur en energie samenkomen.
- Ochtendritueel: hoe start je je dag vanuit rust en richting
- Workshop Natuurvoeding
- Vrije tijd: Sauna en/of massage (optioneel) als verdiepend lichaamswerk
- Inzicht in hoe patronen ontstaan én hoe je ze zacht kunt doorbreken
- Werken met persoonlijke affirmaties die je gedurende de dag herhaalt
- Avondritueel / klankschalen
DAG 3
Integreren & Meenemen
De focus ligt op verankeren en meenemen naar huis.
- Ochtendritueel & gentle yoga
- Kamer opruimen/schoonmaken
- Praktische kookworkshop: samen ervaren hoe je kookt met natuurvoeding en wat dit met je doet
- Afronding en integratie
- Naar huis
PRAKTISCHE INFORMATIE
- Meeldijk 11a 4328 NE Burgh-Haamstede
- Datum: 13 t/m 15 maart 2026
- Kamers: eenpersoonskamers en tweepersoonskamer (max. 6p).
- Locatie: Land aan Zee – een unieke plek vol rust, luxe, ruimte en natuur. Op deze YouTube short krijg je een mooie impressie van Land aan Zee.
- Biologische maaltijden & snacks, ter plekke bereid
- We hanteren het sharing is caring-principe: deelnemers helpen mee met het opruimen na maaltijden en het schoonmaken van hun eigen kamer.
Optioneel: Massage (€80,- voor 1 uur) en/of Nutrition Scan (tegen bijbetaling; speciale retreat prijs €97,- i.p.v. €117,- incl. BTW).
Na afloop ontvang je een digitale Goodie Bag!
Om thuis verder te bouwen aan jouw gezonde.
- Een mealplan inclusief boodschappenlijst;
- F.E.E.D. werkboeken
- De NutrEATious Eetschijf;
- Drinktips & recepten;
- Checklist mini-habits voor meer vitaliteit;
- Opgenomen meditaties Giovanca
Early Bird (t/m 15 feb): geprinte Goodie Bag bij aankomst, inclusief Anti-Inflammation Thee & ontspannende verrassingen
Op de Early Birds wacht op de kamer een fysieke Goodie Bag (zie verder voor inhoud)
BEGELEIDING
Zsuzsi
oprichter NutrEATious / natuurvoedingskok bij retreats
Expert & ervaringsdeskundige in ontstekingsremmende voeding, leefstijl en lichaamsgericht herstel. Werkt met natuurvoeding, mini habits en (optioneel) biophotonen/Nutrition Scans.
Voor mij is dit retreat een manier om mijn passie te delen, gezondheid de wereld in te brengen. Waardoor men zich beter voelt, de zorgkosten dalen en de mensheid een gelukkiger, vitaler leven kan leven. Meer verbonden met zichzelf, met de natuur, met voeding en met elkaar.
Wil je meer over Zsuzsi lezen? Dat kan hier.
Giovanca
Wil je meer over Giovanca lezen? Dat kan hier.
ontwikkelaar Healing Revolution / GeheeldT methode & auteur
Expert & ervaringsdeskundige in energie-werk, affirmaties en trauma-heling. Werkt zacht, maar diepgaand met het zenuwstelsel en innerlijke veiligheid.
Voor mij is dit retreat mijn manier om mijn levenswerk te delen.Ik breng bewustwording de wereld in met praktische oefeningen en diepe integratie zodat mensen opnieuw verbinding maken met zichzelf